ASC
Training Center
Entrena duro, sueña en grande. Alcanza un estado saludable
Entrenamiento en grupos reducidos
Formato de circuito
El circuito se compone de 40 segundos de ejercicios y 20 segundos de descanso en varias estaciones. Este formato permite eficiencia y dinamismo en el entrenamiento.
Adaptabilidad para todos
Es ideal para jóvenes, adultos y grupos mixtos, permitiendo ajustar la intensidad según el nivel de cada participante.
Rondas del circuito
El circuito incluye de 3 a 4 rondas, potenciando la resistencia y el rendimiento físico durante la sesión.
Formato HIIT 30/30
El entrenamiento alterna 30 segundos de ejercicio intenso con 30 segundos de descanso, optimizando la quema de grasa y resistencia.
Resultados Rápidos y Eficientes
La alta intensidad permite obtener grandes beneficios en poco tiempo, ideal para agendas ocupadas.
Apto para Fitness General
Perfecto para adultos que buscan mejorar su condición física general y salud cardiovascular.
Formato Fuerza Controlada
El método utiliza bloques de 45 segundos de trabajo y 30 segundos de descanso, asegurando sesiones estructuradas y efectivas.
Prioridad en la técnica
Se enfatiza la ejecución correcta en cada repetición, lo que reduce el riesgo de lesiones y aumenta la eficiencia.
Ideal para atletas élite
Este formato es perfecto para atletas de alto nivel y programas de prevención de lesiones, mejorando fuerza y potencia de manera segura.
•Movimientos Lentamente Controlados
El método ASC promueve movimientos lentos y controlados, mejorando la seguridad y reduciendo el riesgo de nuevas lesiones.
•Intervalos de Trabajo y Pausa
La rutina incluye 40 segundos de ejercicio y 20 segundos de pausa, ideal para recuperación y prevención de lesiones
•Beneficios para la Estabilidad
El formato ASC ayuda a mejorar la estabilidad y la confianza de personas con lesiones o adultos mayores
Adaptación física gradual
El programa combina trote y caminata para facilitar la adaptación física de quienes inician en el running.
Técnica básica de running
Se enseña técnica básica para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento desde el comienzo de la práctica.
Entrenamiento regular y saludable
Se recomienda entrenar 2 a 3 veces por semana para mejorar resistencia y desarrollar hábitos saludables.
Diferentes niveles cada uno se adecua a tu nivel
Calentamiento especializado
El programa incluye un calentamiento adaptado a cada atleta, preparando el cuerpo para entrenamientos intensivos y seguros.
Ejercicios de fuerza y velocidad
Se realizan ejercicios personalizados de fuerza y velocidad, ajustados según las necesidades y objetivos de cada deportista.
Bloques de juego y transferencia
El programa incluye bloques de juego y transferencia para mejorar el rendimiento integral y aplicar lo aprendido en situaciones reales.
Personalización y flexibilidad
No utiliza tiempos fijos, permitiendo adaptar cada sesión para maximizar la experiencia y resultados de cada atleta.
Sala de Musculacion
MÁS QUE UN GIMNASIO. ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO TODOS LOS DÍAS.
En ASC nunca entrenas solo.
SIEMPRE HAY UN PROFESOR EN LA SALA DE MUSCULACIÓN
Nuestro equipo de profesionales está presente en cada sesión para acompañarte y ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma segura y efectiva.
Planificación personalizada para cada persona
Rutinas adaptadas a tus objetivos y nivel físico
Enseñanza de la técnica correcta de cada ejercicio
Corrección permanente de movimientos y posturas
Seguimiento y ajustes según tu progreso
TU PLAN. TUS OBJETIVOS. TUS RESULTADOS.
Cada alumno recibe una rutina diseñada específicamente según sus metas, ya sea:
• Mejorar su condición física
• Bajar de peso
• Ganar masa muscular
• Mejorar su salud y bienestar
• Aumentar su rendimiento deportivo
Nuestros profesores te guiarán durante todo el proceso, enseñándote la ejecución correcta de cada ejercicio, corrigiendo errores técnicos y adaptando el entrenamiento para que puedas progresar de manera segura y eficiente.
REBAJAS
MÁS QUE UN GIMNASIO. ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO TODOS LOS DÍAS.
En ASC nunca entrenas solo.
SIEMPRE HAY UN PROFESOR EN LA SALA DE MUSCULACIÓN
Nuestro equipo de profesionales está presente en cada sesión para acompañarte y ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma segura y efectiva.
Planificación personalizada para cada persona
Rutinas adaptadas a tus objetivos y nivel físico
Enseñanza de la técnica correcta de cada ejercicio
Corrección permanente de movimientos y posturas
Seguimiento y ajustes según tu progreso
TU PLAN. TUS OBJETIVOS. TUS RESULTADOS.
Cada alumno recibe una rutina diseñada específicamente según sus metas, ya sea:
• Mejorar su condición física
• Bajar de peso
• Ganar masa muscular
• Mejorar su salud y bienestar
• Aumentar su rendimiento deportivo
Nuestros profesores te guiarán durante todo el proceso, enseñándote la ejecución correcta de cada ejercicio, corrigiendo errores técnicos y adaptando el entrenamiento para que puedas progresar de manera segura y eficiente.
Summer camps
El programa para niños de 4 a 8 años tiene como objetivo principal desarrollar la coordinación motriz, promover la diversión y establecer una base motriz sólida. Esto se logra a través de actividades lúdicas que estimulan tanto el desarrollo físico como la socialización.
Actividades
Circuitos de coordinación utilizando aros, conos y BOSU para mejorar agilidad y control corporal.
Saltos en mini trampolín para estimular la fuerza y el ritmo.
Juegos de reacción que involucran colores y señales, potenciando la atención y respuesta rápida.
Carreras cortas en turf para incentivar la velocidad y la competencia sana.
Trabajo básico con pelota, facilitando la coordinación ojo-mano y el trabajo en equipo.
El enfoque para jóvenes de 9 a 10 años está orientado a fortalecer la base física, mejorar la técnica y prevenir lesiones. La propuesta incluye ejercicios que aportan al desarrollo integral y preparan a los participantes para deportes o actividades más exigentes.
Actividades
Circuitos de agilidad con ladder y cambios de dirección para potenciar rapidez y coordinación.
Fuerza básica utilizando el propio peso corporal y mancuernas livianas.
Saltos y pliometría con cajas y trampolín para estimular potencia muscular.
Ejercicios de core y estabilidad usando BOSU.
Trabajo aeróbico intermitente con bicicleta y shuttle runs para mejorar la
El enfoque para jóvenes de 11 - 15 años está orientado a realizar una pretemporada deportiva con trabajos para mejorar la parte aeróbica , fortaleciendo la base física, mejorar la técnica y prevenir lesiones. La propuesta incluye ejercicios que aportan al desarrollo integral y preparan a los participantes para deportes o actividades más exigentes.
Actividades
Circuitos de agilidad con ladder y cambios de dirección para potenciar rapidez y coordinación.
Fuerza básica utilizando el propio peso corporal y mancuernas livianas.
Saltos y pliometría con cajas y trampolín para estimular potencia muscular.
Ejercicios de core y estabilidad usando BOSU.
Trabajo aeróbico intermitente con bicicleta y shuttle runs para mejorar la resistencia.
El enfoque para jóvenes de16-19 años está orientado a realizar una pretemporada para comenzar preparados para la nueva temporada deportiva fortaleciendo la base física, mejorar la técnica y prevenir lesiones. La propuesta incluye ejercicios que aportan al desarrollo integral y preparan a los participantes para deportes o actividades más exigentes.
Actividades
Circuitos de agilidad con ladder y cambios de dirección para potenciar rapidez y coordinación.
Fuerza básica utilizando el propio peso corporal y mancuernas livianas.
Saltos y pliometría con cajas y trampolín para estimular potencia muscular.
Ejercicios de core y estabilidad usando BOSU.
Trabajo aeróbico intermitente con bicicleta y shuttle runs para mejorar la resistencia.
Lo Que Creemos
Creemos que todas las personas merecen un espacio donde puedan entrenar, superarse y desarrollar la mejor versión de sí mismas, sin importar la edad, experiencia o nivel físico.
Para nosotros, el éxito no se mide únicamente por resultados deportivos, sino también por:
ganar confianza,
sentirse mejor físicamente,
desarrollar disciplina,
mejorar hábitos,
y disfrutar del proceso de entrenamiento.
En ASC queremos que cada persona salga más fuerte, más segura y más preparada para afrontar sus desafíos diarios, tanto dentro como fuera del deporte.
No solo trabajamos para desarrollar mejores atletas.
Trabajamos para ayudar a construir personas más saludables, activas y seguras de sí mismas.
( Se habla Español)
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